养生有禁忌 看自己能活多久！

早餐的重要性：开启健康之门的金钥匙

你知道吗？饮食的节律是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。现代人的饮食习惯恰恰相反，早餐往往马虎对待，中午匆忙应付，晚上却大吃大喝。这种饮食习惯可以说是多种疾病的根源。

早餐，这第一顿饭，如同服用补药，是极其重要的一餐。营养早餐必须包含谷类、豆浆、鸡蛋或肉类，主食必须有蔬菜搭配水果。如果早餐种类少于两种，那就属于低质量早餐。据统计，现在中国有超过一半的人不重视早餐，甚至很多人早餐营养不足。中午和晚餐的补充是无法弥补早餐的缺失的。

接下来，我想谈谈全球最不良的习惯抽烟。吸烟是全球公认的最不良习惯之一。长期吸烟的人，寿命可能会减少20到25年。每一次吸烟，都在缩短你的寿命，减少11分钟。我能够保持年轻和健康，是因为我一生都没有抽过烟。对于那些在我面前抽烟的人，我会请他们到外面抽。抽烟不仅可能自我毁灭，还可能危害他人。清晨起床后立即吸烟，其危害尤其严重。长期吸烟的人容易患上气管炎、肺气肿、肺心病，甚至肺癌，这是一个死亡的三部曲。

再来说说营养过剩。一天的食物摄入有规定的一、二、三、四、五、六。每天需要一盘蔬菜，至少八两到一斤；每天两个水果；每天的三勺清油应控制在25克以内；主食如米饭或馒头不超过四两。优质高蛋白如肉、蛋、奶、鱼、豆也有规定的量。水是人的生命，每天一定要喝足够的水八杯。不要等到口渴了才想起喝水，因为口渴才喝水是错误的。茶和咖啡不能代替水的作用。即使是淡茶也应适量饮用，浓茶则应避免。

我想谈谈情绪对人的影响。人怎么可能不生气呢？人是感情动物，有各种情绪表达。高兴要笑，不高兴要哭，生气时还要发泄一下。这是感情丰富的表现。如果情绪过度或者长时间无法调整，就会对健康造成影响。《黄帝内经》早就指出：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”很多老年人的死亡不是因为老死或病死，而是因为气死。我们不仅要学会生气，更要成为情绪的主人，驾驭情绪而不是被情绪驾驭。记住，情绪是指挥我们生气的指挥棒，至关重要。