人的一生中，感冒似乎成为了不可避免的常态，平均每个人在一生中会经历大约200次感冒，每次平均持续9天，累计下来感冒症状持续时间大约为5年。权威专家指出，如果我们能够避开一些关键时刻，或许就能够避免感冒的侵扰。接下来，我们将围绕这些关键时剖析感冒预防的策略。我们要警惕“扎堆传染的时刻”。在天气较冷的时候，人们更倾向于聚集在商场、电影院等室内场所，这些地方人流量大、通风不良，病毒浓度最高，很容易通过呼吸道传染。特别是在一个人感冒的情况下，他通过打喷嚏带出的病毒就可能传染给一大片人。易感人群主要包括老人、孩子以及喜欢逛街的年轻人。防病高招：尽量避免去人多的场所，如果非去不可，建议选择在通风良好的地方。在家时，要坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟。如有家人患感冒，要及时采取醋熏等防范措施。在外出后，要及时用清水漱口，这可以有效减少感冒的几率。我们要注意“开车久坐的时刻”。现代生活越来越便捷舒适，但我们却常常以车代步，在电脑前一坐就是一天。这种久坐的生活方式给了感冒病毒可乘之机。相关研究显示，与经常运动的人相比，久坐不动的人感冒的次数更多。防病高招：专家建议，中等强度的锻炼对于提高抵抗力最为有效。每天可以和家人一起散步20-30分钟，或者每隔一天健身一次。如果家里有跑步机，可以在饭后半小时边运动边看电视。在寒冷季节，应该等到太阳出来之后再外出晨练。运动过程中如有出汗要及时擦干，注意保暖。我们还要关注“情绪无常的时刻”。情绪对感冒有着重要的影响。急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人体内产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了“寒包火”。而抑郁的时候会影响人的全身代谢，导致抵抗力下降，也容易感冒。防病高招：保持良好的心态至关重要。尽量避免辛辣、肥腻的食物，它们会加重你的内热。如果你发现自己有内热的症状，如舌苔黄、大便干等，近期尤其要避免着凉。只要我们注意以上几个时刻并采取相应的预防措施，就能有效避免感冒的侵扰。让我们共同保护好自己及家人的健康，远离感冒的困扰。（注：本文所述内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。）
