晨起第一杯水不能喝这些水

经过一夜的沉睡，身体在呼吸、皮肤和尿液中排放了大量的水分，使得我们早晨起来处于缺水状态。清晨的第一杯水显得尤为重要，它不仅能够有效地为身体补水，还可以调节肠胃、清洁体内环境。看似简单的早起喝水，却未必每个人都懂得如何健康饮用。在此，有几类饮品需要我们谨慎选择。

是隔夜的茶水。据香港《明报》报道，长时间放置的茶水，其中的氨基酸、糖类等微量物质会成为细菌、霉菌滋生的养料。茶中的茶多酚、维生素等营养成分会因氧化反应而降低，使得其营养和保健价值大打折扣。对于隔夜的茶，起床后不宜继续饮用。

是淡盐水。虽然淡盐水被一些人视为清晨第一杯水的首选，但在专家看来，仅靠喝淡盐水是无法解决便秘问题的。对于现代人来说，钠摄入量本已过多，在不缺盐的情况下再饮用淡盐水，反而会增加盐的摄入，使人感觉口干舌燥。特别是对于那些患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人来说，早晨第一杯水更不宜选择淡盐水，因为盐水会使血压上升。

接下来是蜂蜜水。虽然有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于健康，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。蜂蜜中的果糖需要经代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这就失去了清晨第一杯水清洁体内废弃物的作用。起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟后再喝蜂蜜水。

果汁、碳酸饮料等也不宜作为清晨第一杯水的选择。果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，影响早餐摄入；人体更喜欢温暖的环境，早晨喝凉东西会刺激肠胃，影响消化吸收。碳酸饮料在代谢中会加速钙的排出，增加机体对水分的需求，因此也不适合早晨饮用。

那么，什么才是清晨第一杯水的最佳选择呢？答案是温白开水。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

清晨第一杯水的重要性不容忽视，而如何选择这杯水则大有讲究。让我们从改变这个小小的习惯开始，为身体的健康加分！想了解更多精彩内容的介绍，可以阅读更多健康资讯。