人体最缺乏有哪些维生素

维生素，这一人体不可或缺的元素，对于我们的新陈代谢、生长、发育与健康起着至关重要的作用。一旦长期缺乏某种维生素，我们的身体就会变得脆弱，容易遭受各种疾病的侵袭。在此，流产网小编将为您揭示目前中国人最缺乏的五种维生素及其重要性。

据数据显示，我国有超过55%的人口缺乏维生素A。这种维生素被称为“明眸皓齿的美丽维生素”，因为它对于保持皮肤、毛发、骨骼及黏膜的健康生长至关重要。维生素A还有助于增强视力和生殖功能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中只能提供其前体物质胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A。紧随其后的是维生素D的缺乏问题。维生素D缺乏症主要发生在婴儿、孕妇和哺乳期妇女等人群。这种维生素对于儿童的骨骼发育尤为重要，缺乏它容易导致佝偻病。其实，补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。紫外线照射可以帮助人体内的“7-去氢胆固醇”转化为维生素D。食用鱼肝油、蛋黄和肝脏也是很好的补充方式。在我国，维生素B族的缺乏问题同样严峻。维生素B1主要存在于带有胚芽和糠皮的粮食制品中，但由于现代面食经过精制加工，大部分维生素B1在加工过程中损失掉了。至于维生素B2，其主要来源于动物肝脏以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜和豆类等。我国的膳食结构中维生素B2含量较少，尤其是在蔬菜淡季，这种情况更为严重。维生素C的缺乏在我国也比较普遍。维生素C是形成细胞间质的主要原料，它能把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼和肌肉的正常功能。缺乏维生素C的常见症状是牙龈出血和皮下点状出血。微微健康网流产网温馨提示：人体犹如一座复杂的化工厂，不断进行着各种生化反应。这些反应与酶的催化作用密切相关，而维生素正是这些生化反应中不可或缺的有机化合物。为了我们的健康，请务必关注并补充上述五种中国人目前最缺乏的维生素。为了我们的健康，让我们从改善饮食习惯开始，增加摄入富含维生素的食物，保持身体的正常运作。健康的生活，从细节的关怀开始。