夏天容易犯困 五个妙招帮你赶走疲劳

炎炎夏日，热气逼人，湿气弥漫，这个季节常常让人困乏无力，昏昏欲睡。人们将这种夏季特有的现象称为“夏打盹”，在医学上称之为夏季倦怠症。那么，这一现象究竟是何原因引起的呢？我们又该如何应对呢？

我们来一下“夏打盹”的两大原因。

一、夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳

夏季，暑热的天气会削弱人的食欲和肠胃的消化功能，从而影响人体对营养的摄入。营养摄入不足，就会导致人精神不振，容易疲劳。这种疲劳主要表现为困倦、头重、头晕，甚至可能伴随恶心、食欲减退等症状。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又会加重脾虚的症状。内外湿相结合，使得夏困的症状更加严重。

二、夏季钾、钙等微量元素大量流失

夏季气温高，人体出汗多，导致人体中的钙、钾、钠等微量元素大量流失。这些元素的缺乏，是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”的主要原因。例如，钙的流失过多会导致低血钙现象，使人经常感到腰背和腿部酸痛；钾的流失过多则会引起低血钾现象，导致人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

那么，如何缓解“夏打盹”呢？以下是五个方法推荐给大家：

1、指尖轻敲，赶走疲倦

(1)当你感到头昏眼花时，可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，轻轻地拍打。注意力度要柔和，以免愈敲愈晕。

(2)你可以用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，这个区域有助于舒缓胸闷郁结之气。

除此之外，你还可以尝试以下方法来缓解疲劳：

2、保证充足的水分摄入：在夏天，要多喝水，以补充体内流失的水分和微量元素。

3、合理饮食：多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，以保证身体的营养需求。

4、适当锻炼：在夏季进行适当的锻炼，如游泳、瑜伽等，可以提高身体的抵抗力，缓解疲劳。

5、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

了解“夏打盹”的原因并采取相应的措施，就能有效地缓解夏季疲劳。让我们在炎炎夏日里保持活力，享受美好的生活！