白领膝盖为什么越来越娇气

随着天气逐渐转冷，膝盖似乎也变得越来越脆弱，常常伴随着一种刺骨的疼痛。近期，前往骨科求助的白领人数显著上升。骨科专家魏延云教授指出，骨骼和关节的健康需要日常的“润滑”与保养。

在时尚界，有些女性为了追求风度，忽略了温度的重要性。钱小姐，一位外贸公司的职员，常年以裙装亮相，即使在寒冷的冬季也始终穿着薄薄的透明长丝袜，这导致她的膝关节血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下了隐患。同样，喜爱穿高跟鞋的女性，由于足底始终处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，这加速了韧带的老化。韧带是保护膝关节的关键，一旦提前老化，膝关节便面临“退休”的风险。

魏延云教授强调，许多女性将膝关节疼痛或损伤归咎于一次剧烈活动，但实际上，日常的保养习惯才是关键。他建议爱穿高跟鞋的女性可以准备一双平底鞋，在必要时穿着，以减轻足部的疲劳。

在生活中，我们不难发现许多女性的脚部大拇指根部向外鼓出一截，这种现象被称为拇外翻。据统计，拇外翻患者中有80%以上为女性，与穿高跟鞋尤其是尖头高跟鞋有很大关系。这种长期将脚窝在鞋内的情况，不仅加剧了疼痛，还可能导致拇囊炎、鸡眼等疾病，严重影响女性的工作和生活。

魏教授提醒广大爱美女性，脚的保护至关重要。他建议鞋跟高度以2-3厘米为宜，并提倡轮换穿高跟鞋和平底鞋，让脚得到适度的放松。对于必须穿高跟鞋的场合，回家后应使用热水泡脚，以缓解软组织痉挛。对于严重的拇外翻患者，手术矫正是一种有效的治疗方法。

膝关节的健康也需要我们的关注。髌骨是膝关节中最早磨损的部位，因此加强肌肉和骨质的锻炼至关重要。魏教授介绍了一种简单的锻炼方法直腿抬高运动。保持膝关节的功能性和稳定性也很重要。大腿的股四头肌和后群肌以及小腿肌和足底肌等肌肉群的锻炼，可以提高膝关节的稳定性。运动前的准备活动也十分必要，为发僵的关节加“润滑油”。

美丽固然重要，但健康更是不可忽视。寒冷的冬季，不要为了追求时尚而忽略了身体的保暖。只有健康的身体，才能展现真正的美丽。推荐阅读：如何保护膝关节健康、冬季如何保暖等相关文章。