办公室保持正确坐姿 减缓用脑疲劳

在现今社会，电脑已渗透到我们生活的每一个角落，无论是学习、工作还是娱乐，都离不开它。它也带来了许多健康隐患，长时间面对屏幕、敲击键盘、点按鼠标等重复动作，都在无形中威胁着我们的健康。随着使用电脑的频率增加，与电脑相关的健康问题也逐渐浮现。许多人在长时间坐在电脑前时，会不自觉地采取千奇百怪的坐姿，长此以往会对身体造成不小的伤害。为了缓解这种伤害，我们必须从坐姿入手，养成良好的生活习惯。

正确坐姿，减缓“脑”疲劳是关键。想象一下你的身体以腰部为轴心，挺直脊梁，颈部保持直立，让头部得到足够的支撑。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。你可以选择使用鼠标手垫来垫着手腕，这样可以让你的手腕更舒适，有效预防因长时间使用电脑导致的手部疲劳和损伤。

在选择电脑桌椅时，人体工学设计的专用电脑桌和电脑椅是你的首选。当你坐在这样的椅子上时，膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。这样不仅可以保持正确的坐姿，还能有效缓解长时间坐姿带来的疲劳和不适。

在使用笔记本或桌面电脑时，每隔一小时就应该休息5至10分钟。这段时间里，你可以按照我们之前提到的方法做一些柔软体操或局部按摩来放松身体。别忘了喝喝水、洗把脸。养成定时运动、定时清洁的好习惯对于保持健康非常重要。显示器所摆放的高度也要合适。通过调节电脑椅的高度，使显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上。电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，保持膝盖弯曲至90度，双脚着地的坐姿。

除了正确健康的坐姿以外，我们还需要养成好的习惯。不要长时间以同一个姿势坐在电脑前，每隔一段时间就起来运动一下，哪怕是站起来眺望一下窗外也有好处。因为健康的身体是革命的本钱，只有拥有了健康的身体才能享受生活的美好。所以让我们一起行动起来，养成良好的习惯，保护我们的身体免受电脑带来的伤害吧！同时推荐阅读相关文章，了解更多关于电脑健康使用的知识。