四大疗法帮你改善健忘症

关于年轻人的健忘症，它更像是一种亚健康状态的表现，而非真正的疾病。这种疾病并没有明确的器质性病变，也没有特效药物可以医治。通过调整日常的生活方式和饮食习惯，以及保持积极健康的心态，我们完全可以逐渐改善甚至消除这一症状。

针对这一问题，保健专家们提出了一系列从饮食起居入手的疗法。

首先是锻炼疗法。体育锻炼应成为我们生活方式的一部分。对于平时不怎么锻炼的白领来说，可以选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球和乒乓球，作为起点。随着习惯的养成，可以逐渐尝试更多样化的运动。建议40岁以下的人群每周至少进行三次运动。在办公室工作的人，每工作两小时后应起身做些伸展跳跃运动。保持充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。

其次是营养疗法。我们需要增加脑营养的摄入，多吃一些富含维生素B和C的食物，比如新鲜蔬菜和一些富含矿物胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质也对改善健忘有帮助，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。相反，应避免吸烟、饮酒以及食用辛辣口味重的食物。某些食物，如皮蛋和爆米花，含有较多的重金属成分，不宜多吃。

交流疗法也非常重要。处理好人际关系，以宽松愉快的心情对待周围的人和事，有助于预防智力和记忆力的衰退。可以加入一些社团，多跟人交流，通过交流放松身心。尽可能多地记忆电话号码、物品名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

音乐疗法是一种古老而有效的方法。古人将“听琴”视为改善健忘、启迪心智的好方法。在工作时，可以播放一些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等，让音乐帮助缓解压力，改善记忆。

年轻人的健康问题往往源于生活起居的不规律和不科学的养生原则。我们应该从生活的细微处着手，慢慢调理和改善。加强锻炼是不可或缺的，长期不运动对身体绝无好处，适量的运动真的有助于缓解亚健康症状。除了上述的几种疗法，我们还可以通过阅读相关文章来进一步了解如何保护和改善自己的健康状况。