孕妇夏日戏水需注意10大准备工作

孕妇能游泳吗？当然可以。游泳是一项全身运动，能促进血液流通，让宝宝更好地发育。在炎炎夏日，游泳还能改善孕妇的情绪，对宝宝的神经系统产生积极影响。那么，孕妇夏日游泳需要做哪些准备呢？

孕妇夏季游泳的准备工作与适宜条件

1、水温控制至关重要。建议将水温保持在约30℃左右，这样的温度能使肌肉放松，降低抽筋和疲劳的风险。这个温度也不会使孕妇体温升高过多。如果水温低于28℃，可能会引发子宫紧张，有导致早产或流产的风险。最佳游泳时间应选择在上午10点至下午2点，避免水温过高导致的疲倦感。

2、并非每位孕妇都适合或能在任何地点游泳。下水前，务必测量血压和脉搏，并进行必要的身体检查。只有在满足特定条件，如水温在2931℃、有专业教练指导时，方可下水。

3 孕期游泳的最佳时间是在怀孕5-7个月，此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥。孕晚期为避免意外，应停止游泳。

4 孕妇游泳时应选择仰泳，水中漂浮和轻轻打水都是很好的锻炼方式，有助于缓解腰痛。应避免剧烈动作，以防劳累。

5 游泳场所的卫生条件至关重要，应选择卫生良好、有专职医务人员在场的场所。这不仅能保障孕妇的安全，也能提供心理安慰。

6 为了防止滑倒，孕妇游泳时应穿防滑拖鞋。在入水前和出水后，都要确保脚下有稳固的支撑。

7 在水中，孕妇要特别注意不要过度伸展关节，因为水的浮力容易让人不自觉地过度伸展。

8 孕妇绝对不可潜水。孕期的身体状况与平时不同，潜水存在溺水的风险。

9 如果天气允许，最好选择室外的游泳池。的泳池过滤系统使用杀菌力更强、无味的臭氧替代了，能减少刺激。

10 游泳前和游泳后，孕妇都要补充水分或果汁。游泳也是一种运动，有可能出现脱水情况。游完几趟后，最好测量脉搏或注意讲话速度，以了解是否运动过量。

孕妇上游泳课能缓解或消除孕期常见的腰背痛症状，还有助于纠正胎位，促进顺产。但孕妇游泳时间不宜过长，应以结束不觉太累为宜。想了解更多孕期知识，不妨浏览流产网相关推荐内容。