坐月子注意事项 吃好睡好多运动

坐月子，是每位新妈妈必须经历的一段特殊时期。这段期间，新妈妈们需要注意什么呢？以下七大要点，新妈妈们一定要牢记在心。

一、吃好睡好是基础

分娩后的新妈妈，身心都经历了巨大的消耗，急需充足的休息和营养。产后首要任务就是好好睡一觉，家属们也要为新妈妈创造一个安静的休息环境，避免打扰。充足的睡眠后，吃些易消化、营养丰富的食物，多喝水，为身体打下恢复的基础。

二、适量运动助恢复

坐月子期间，新妈妈不应整天卧床，而应尽早下床活动。自然分娩的新妈妈第二天就可以下床走动了。适当的活动有助于身体尽快恢复，并预防产后并发症。在医护人员的指导下，做些简单的锻炼或产后体操也是很好的选择。

三、个人卫生要注意

月子期间，新妈妈要注重个人卫生，特别是会阴部的清洁。每天应用温开水或高锰酸钾溶液清洗，勤换会阴垫，保持干燥。产后出汗较多，应经常洗头、洗脚、换洗衣物，保持皮肤清洁。洗澡以淋浴为宜，避免脏水流入阴道造成感染。

四、母乳喂养早开始

分娩后，乳房充血膨胀，尽早哺乳有利于刺激乳汁分泌，为母乳喂养奠定良好的基础。哺乳还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈要注意保持双手和乳房的清洁卫生，防止乳腺感染和新生儿的肠道感染。

五、性生活合理安排

恶露未干净或产后42天内，子宫内的创面尚未完全修复，所以一定要禁止性生活。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，以防再次怀孕。

六、产后检查不能忘

产后42天左右，产褥期结束，产妇应到医院作一次产后检查，了解身体的恢复情况。如有异常情况，可以得到医生的指导和治疗。

七、防风保暖要重视

坐月子期间，新妈妈要注意室内空气流通，但避免冷风直吹。室内温度要适宜，不可过高或过低。新妈妈要避免碰冷水，以防受凉或产生酸痛现象。

坐月子是新妈妈恢复身体、调整心态的重要时期。只有做好这七个方面的注意事项，才能确保新妈妈的身体健康，为未来的生活打下坚实的基础。