过度熬夜加班或会导致慢性疲劳

你是否感到自己总是处于疲劳状态，仿佛无论睡多久都无法恢复充沛的精力？或许，你已经被慢性疲劳综合征所困扰。来，做一个简单的自测，便可找到答案。

通常情况下，人们经过一轮紧张的工作后，只需一夜安眠，便能够恢复充沛的精力。但当你发现这种方法突然失灵，无论你睡多久，疲惫的感觉依旧挥之不去，那么你可能已经步入了“慢性疲劳综合征”的境地。

慢性疲劳综合征的主要症状表现为神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。这些症状并非一过性的，而是会反复发作，持续时间超过六个月，即使你尝试通过充分休息来缓解症状，它们依旧会存在。你还可能会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状。这些症状的出现，可能会导致体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等一系列恶性连锁反应。若不及时对症治疗，甚至有可能引发更严重的心脑血管疾病，乃至过劳死。

医学统计显示，白领一族是慢性疲劳综合征的“重灾区”。由于超负荷的工作和突击性任务，白领们经常需要加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不足，长期透支健康，从而引发慢性疲劳综合征。面对工作和生活中的种种竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，从而陷入“亚健康状态”。

专家指出，真正的休息并不等同于简单的睡觉。过度的睡眠反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。专家建议，最佳的午睡时间应从下午1时开始，而晚上则以上床时间为10至11时为佳，早晨的起床时间以5至6时为宜。休息的真正含义是身体和心理的适度放松和调节。通过运动提升体能，才是积极正面的改善之道。

除了合理的休息和运动，我们还应该注重饮食健康，保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。我们还可以尝试一些中医养生方法，如穴位按摩、瑜伽等，以缓解身心疲劳。记住，预防胜于治疗，关注自己的身体状况，及时采取措施，让疲劳远离你的生活。

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