四个习惯让你越休息越累

很多人都会觉得，明明休息了一个礼拜，却仍然感觉身体疲惫不堪。这其实是一种被称为“假期综合症”的现象，它的产生与我们日常的不良生活习惯息息相关。那么，到底是哪些不良习惯让我们越休息越觉得疲劳呢？

许多人因为平日工作繁忙，常常晚睡晚起。到了周末或假期，他们便选择大睡特睡，甚至有的人直到中午才起床。晚上，他们往往熬夜玩电脑、唱K，直到凌晨都不愿入睡。这种作息方式违背了人体正常的生物钟，对身体产生不良影响。

人体在每天凌晨的0点至3点期间，是睡眠的时间。这个时段的睡眠质量对于保证人的精力至关重要。建议人们在22:00到22:30之间上床睡觉，以确保获得睡眠。人体在睡眠时，是生长激素分泌旺盛期，皮肤细胞的新陈代谢也最为活跃。错过这个时期的睡眠，将导致肌肤老化。对于正在生长发育的孩子来说，更会影响其身高增长。

许多人在假期时会忽略早餐，甚至早餐和午餐一起吃。他们宁愿随便吃点零食，也不肯花时间去准备早餐。这种饮食习惯会对肠胃道产生刺激，长期如此容易引发慢性肠胃疾病。不吃早餐会导致午餐时食量过大，引发消化不适。即使假期晚起，也要坚持吃早餐。

假期里长时间呆在空调房里也是问题之一。夏天天气炎热，许多人怕出门，选择整天呆在家里，长时间坐着并处于空调环境中。这样的生活习惯对颈椎健康非常不利。空调房里的空气不流通，长时间处于这样的环境会导致人体对温度的敏感度下降，使身体抵抗力下降。而且，适当的出汗有助于排出体内的废物和毒素，也是自然现象，不应刻意抑制。

许多单身人士或独居的人在假期常常不按时吃饭，饿到不行才随便吃点外卖或方便面。这种饮食习惯不但缺乏营养，而且容易导致发胖。即使不想自己煮饭吃，也要保证假期里三餐的正常，荤菜与蔬菜的搭配要合理。

这些不良生活习惯可能是你越休息越觉得累的原因。上班族平时工作已经足够忙碌，如果不注意休息和养成良好的生活习惯，很容易被慢性疲劳等症状困扰。大家应该注意调整作息、规律饮食、适当运动，保持身体健康。除此之外，还可以阅读相关推荐文章，了解更多关于健康和养生的知识。