节日孕妇饮食起居要多注意

对于踏入孕育新生命旅程的准妈妈们来说，牛年的脚步带着更神圣的意义。因为在这一年里，你们将见证一个全新生命的诞生，共度中国人最隆重的节日。在享受节日氛围和等待新生命到来的专家提醒您需要在饮食起居方面特别注意。

饮食是准妈妈最需关注的事项之一。因为胎儿的营养全靠母体供给，所以准妈妈的营养摄入和饮食卫生至关重要。面对节日里丰盛的美食诱惑，准妈妈们需要保持饮食有度，营养均衡。河南省中医院妇产科的胡晓华主任医师也强调了这一点。

孕妇应避免过咸和刺激性食物，春节期间难免有丰盛的美食，因此对于早孕期的准妈妈们，最好准备一些清淡而营养丰富的食品。饮食要少油、低盐，多吃蔬菜水果，重视饮食的新鲜卫生。避免随意食用路边摊等不卫生的食物，以防拉肚子。胡晓华医师强调，孕妇拉肚子严重可能会导致流产或早产，因此需特别警惕。

专家指出，春节期间因各种娱乐活动而打乱正常饮食规律，甚至熬夜，这对孕妇是不利的。即使您再年轻、再前卫，也要尽量避免此类活动。过节期间人们常常两餐并一餐，如果孕妇也如此，对宝宝的健康很不利。孕妇应按时进食三餐，适量补充营养。

中孕期的孕妇可以适量进食，但需避免暴饮暴食，过多摄入主食或甜食，以防自己体重增长过多而宝宝增长不多。晚孕期则应避免进食过多导致上腹部不适，少量多次进食为宜。节日期间易便秘，孕妇应多喝水、多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。

至于饮酒和吸烟的问题，虽然孕妇都知道怀孕期间不能喝酒，但节日时难免会遇到应酬。专家提醒，即使只喝少量酒对宝宝也没有太大影响，但最好还是避免饮酒。吸烟对胎盘血流有不良影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样很大。春节期间，最好请来访的客人不要吸烟。

除了饮食之外，适量运动也是准妈妈需要注意的。胡晓华医师指出，过年时孕妇要么过度疲劳要么过于悠闲不动都是不利的。春节前购置年货是必要的，但孕妇应避免去人多拥挤、空气污浊的地方，以防被撞或感染疾病。对于准妈妈来说，适量运动有利于身体健康和宝宝的成长。在享受节日氛围的也要注意适量运动、避免疲劳。