十大减肥食品 多吃就瘦

女性朋友们想要拥有窈窕动人的身姿，饮食可是关键哦！以下是小编倾心推荐的十种神奇减肥食品，想要美丽身材的女性朋友们，快来多吃吧！

首先推荐的是大豆。你可能不知道缩胆囊素这个名词，它可是减肥的法宝。缩胆囊素与消化有关，能够控制食欲，让食物在胃中停留更长时间。研究发现，吃大豆的人体内缩胆囊素含量会上升一倍。大豆还能帮助你的血糖保持稳定，让你不容易感到饥饿。大豆还能补充雌激素，让你的皮肤焕发光彩。

接下来是番茄。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等多种营养成分，还含有丰富的膳食纤维。番茄热量低，能帮助减肥，还有利尿、去除酸痛的功效。长时间站立的女性可以多吃番茄来去除腿部疲劳。建议将番茄生吃，做成沙拉或果汁，避免烹饪后营养流失。

还有香蕉。香蕉富含钾，可以帮助瘦腿。虽然卡路里相对较高，但每天吃两三根香蕉，适当减少主食的摄入，就能看到瘦腿的效果。但因其富含钾离子，有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

红豆也是极好的选择。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿的功效。多吃红豆可以预防及治疗脚肿，对减肥有明显效果。红豆中的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除由心脏或肾病引起的浮肿。

木瓜也是瘦身的好帮手。它富含维生素A和C以及可溶性的钙，其中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有助于食物的消化和吸收。但孕妇和过敏体质的人士要慎用木瓜。

苹果是水果界的瘦身之王。它含有丰富的钙，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

芹菜、菠菜和圆白菜也是推荐的减肥食品。它们富含钙、磷、铁等多种营养成分，以及丰富的膳食纤维，有助于保持腿部肌肤的活力与健康。

最后要推荐的是瘦牛肉。想要减肥的女性朋友们要经常吃些牛肉。牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要组成部分，而肌肉是消耗能量的重要组织。放心啦，日常饮食中的牛肉只会让你更苗条健康，不会让你变成肌肉女哦！