孕前补充营养依人而定

孕前营养补充是每位计划怀孕的夫妇需要重视的问题。在备孕期间，夫妇应根据自身的身体状况和素质，有针对性地补充所需的蛋白质、维生素及矿物质等营养物质。这些营养物质应当主要通过食物摄取，以确保营养的全面均衡。

对于计划怀孕的夫妇来说，他们所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质的量要比非孕期多，但是并非越多越好。在补充营养物质时，需要在专业人员的指导下，掌握好所需营养的量。

在备孕期间，养成良好的饮食习惯至关重要。由于不同食物所含的营养成分及含量各不相同，因此应当吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，广泛摄取各种食物，以确保营养的均衡。富含蛋白质的食物如豆类、蛋、瘦肉、鱼等，都是不错的选择。海带、紫菜、海蛰等食品富含碘，动物性食物则含锌、铜较多。芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁。新鲜的水果、蔬菜则是维生素的丰富来源。

备孕夫妇还需注意食物污染问题。在整个食物生产过程中，包括原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用，都可能受到有害物质如农药、金属、霉菌毒素和放射性核素的污染。孕前夫妇应特别重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品。蔬菜应充分清洗干净，水果则应去皮后再食用。

强调营养并不意味着过量饮食。过量饮食可能导致孕妇体重过重，增加行动负担，胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍无法恢复，影响体型。营养过剩还与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病密切相关。

孕前营养的补充并非是有营养的食物就随意吃，而是需要根据自身情况科学补充。在孕前营养补充过程中，若有困难或无法掌握所需营养物质的准确摄入与补充量，建议寻求专业人士的帮助。

孕前营养补充是一个需要细心规划的过程，夫妇应该全面了解自己的身体状况，根据专业人员的指导，合理搭配饮食，确保营养的充足与均衡。注重饮食卫生，避免食物污染。只有这样，才能为优生打下坚实的基础。 （完）