教你如何摆脱节后亚健康

长假后的精神颓废？节后亚健康综合症如何应对？

随着中秋小长假的结束，许多人或许还沉浸在节日的欢愉之中，但节后身体却出现一种难以名状的疲惫感，这究竟是何原因？面对所谓的“节后亚健康综合症”，我们又该如何调整呢？下面，就由流产网小编为你揭示几个有效的调整方法。

一、营养平衡是关键。

节日期间，丰富的美食往往让人忍不住多吃。过多的脂肪摄入不利于身体健康，但脂类又是大脑正常运转的必需品。我们需要把握好摄入的度。要多补充维生素，特别是承受较大压力时，维生素C的消耗会明显增加。灵芝和钙的补充也有助于安神。

二、充足的睡眠是免疫力的保障。

人的一生，约有三分之一的时间应该在睡眠中度过。睡眠不仅能帮助我们恢复体力，更是提升免疫力的关键。节后要保障足够的睡眠时间，调整生物钟，让身体得到充分的休息。

三、心态放宽，笑对生活。

面对社会的各种挑战，人们难免会产生压力和烦恼。要想应对这些挑战，关键在于通过心理调节来保持心理平衡。可以多与亲友交流，或者选择一些适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽等。

四、日光浴提振精神。

对于经常感到萎靡不振、情绪低落的人来说，上午晒半小时太阳会有意想不到的效果。

五、认识自己的生理周期。

每个人的生理周期都有其独特性。找出自己的精力变化曲线，根据曲线来合理安排每日的活动，可以更好地调整状态。

六、劳逸结合，生活有度。

长时间处于高强度、快节奏的生活中，容易导致身体疲劳。要学会劳逸结合，适当放松自己，张弛有度。

七、冥想，调整身心。

每天抽出一段时间，可以帮助我们调整全身的脏器活动，达到身心和谐的状态。

医学观察发现，每次长假过后，“亚健康”综合症的患者数量都会有所增加。这主要是因为节日期间生活无规律、旅游劳累、夜间睡眠不足等原因导致的生物钟紊乱和植物神经功能紊乱。以上方法能帮助大家调整节后状态，希望大家早日恢复最佳状态。除此之外，还有更多相关文章值得一读，继续健康之道。