夏日吹空调要预防落枕

当我们因为睡姿不正或其他原因遭遇落枕，颈部急性软组织损伤带来的酸痛便会影响我们的生活与健康。那么，如何应对这一困扰呢？关键在于找到落枕的根源，才能针对性地解决问题。

我们来落枕的原因。在中医里，落枕被称为失枕。《素问骨空论》对此有深入的论述，提到了发病位置和治疗方法。而造成落枕的常见原因则有多种，让我们一一。

一、睡姿不良是主要原因之一。过高的枕头、过低的枕头或者过硬的床垫，以及不良的睡姿，都可能使颈部肌肉长时间处于过度牵拉状态，从而造成损伤。这种损伤通常是轻微的，经过治疗后很快就能恢复。

二、风寒侵淫也是导致颈肩疼痛的原因之一。当颈肩裸露在外，受到风寒侵袭时，颈筋气血可能凝滞，导致颈肩疼痛。这一类型的原因还有风邪偏盛与寒偏盛两种，需要留意区分。

三、肝肾亏虚、复感外邪也是造成落枕的一个原因。对于平时肝肾亏虚的人，由于缺乏筋肉锻炼、气血不足、循环不畅，再加上长时间久坐、颈部肌肉疲劳，一旦受到风寒侵袭，就可能导致经络不通、肌肉气血凝滞，从而引发疼痛。

那么，如何防治落枕呢？

保持良好的姿势是关键。长时间低头伏案、歪着脖子趴着睡觉等会导致颈部肌肉疲劳，加速颈椎间盘老化。最佳的姿势是保持颈部正直、微微前倾，避免扭转和倾斜。避免将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，以减少颈部肌肉的负担。

选择好的枕头也很重要。一个好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线，荞麦枕头是一个极佳的选择，它可以根据颈椎曲线变换形状，具有良好的透气性且价格实惠。

保护颈部免受寒冷刺激也是防止落枕的重要措施。秋冬季节可以穿高领衣服来保暖；在空调房间中，温度不能太低，避免长时间直接吹风。

避免颈部损伤同样重要。急刹车等突发情况可能导致颈部损伤，因此乘车时要保持身体平稳，避免在车上打瞌睡或身体歪扭。当落枕或颈椎病急性发作时，要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时可使用颈托保护。

为了避免落枕带来的不适，我们需要注意以上几点。更多关于日常保健的内容，推荐阅读流产网小编的相关文章。