冬日养生保健谨防冬季“情感失调症”

养生保健专家提醒我们，当前阴冷晦暗的季节，人们的情绪很容易受到影响，需要警惕冬季情感失调症。据调查，有些年轻人在冬季会出现情绪抑郁、懒散嗜睡、精神不振等症状，这种情况在医学上被称为冬季情感失调症，尤其常见于青年女性。那么，这种现象是如何产生的呢？接下来，我们将为您深入。

冬季情感失调症的出现，与冬季特有的气候对人体的影响密切相关。随着天气逐渐转冷，寒冷使人体新陈代谢和生理功能受到抑制和降低，血液循环减缓，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。那么，我们该如何应对和预防这种情况呢？

运动是一个有效的调理方式。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

注重精神调养也是关键。抑郁症患者要积极调整自己的心态，保持乐观，节喜制怒。多听音乐，让音乐的旋律为生活增添乐趣。多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激发对生活的热情和向往。

第三，加强饮食治疗也很重要。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类等，并适当饮用一些茶水等饮料。如果通过调整饮食仍不能改善症状，可以在医生的指导下进行药物治疗。

第四，加强营养是另一个重要方面。在寒冷的环境中，体内氧化过程加强，需要高热量来抵御寒冷。维生素C和B族维生素的缺乏会影响人体的抗寒能力和大脑功能。冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

多晒太阳、延长光照时间也是预防冬季情感失调症的有效方法。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪。而光照可以抑制这种激素的分泌。延长光照可以防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。

通过以上的介绍，相信大家对冬季情感失调症有了更深入的了解和认识。希望大家能够注意养生保健，积极预防冬季情感失调症，保持身心健康。