上班族需警惕“年末焦虑症”

年末压力之年末焦虑症与防治建议

随着年终的到来，许多白领们开始感受到压力的重压，焦虑情绪随之产生。这种年末焦虑症，仿佛笼罩在每一个忙碌的身影之上，成为众多职场人士的困扰。焦虑的表现多种多样，如因工作量巨大而烦心，因职位变动感到不适，甚至因无钱过年而产生自责与恐慌。当焦虑的程度与实际情况明显不符，或者持续时间过长时，就可能演变为病理性焦虑。

面对年末焦虑症，我们不能忽视其带来的危害。焦虑往往伴随着自主神经功能亢进的表现，如心慌、气短、出汗、颤抖等，有时甚至会有濒死的感觉。这种情况下，我们仿佛身处漩涡之中，无法自拔。

为了有效应对年末焦虑症，我们需要采取积极的预防措施。

一、运动放松法

健康专家强烈推荐运动作为消除焦虑的最佳途径。在忙碌的工作之余，选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。这些运动不仅能够让我们暂时忘却烦恼，还能通过社交的方式，与朋友一起分享运动的快乐，倾诉内心的烦恼，从而有效缓解焦虑情绪。

二、美食疗愈法

在水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚被誉为“快乐水果”。香蕉中的生物碱可以振奋精神，提高信心；樱桃中的花青素具有抑制炎症的作用；而葡萄柚的香味有助于提神醒脑，其含有的大量维生素C能增强抗压力，使人精神愉悦。当感到压力山大时，不妨多吃一些这些水果，让烦恼随着美食消弭。

三、压力宣泄法

面对压力，我们还需要学会将压力宣泄出来。一方面，我们可以寻找社会支持系统，如亲人、好友、同学，向他们倾诉心底的烦恼，寻求宽慰；另一方面，我们可以找到一种适合自己的方式，将内心的苦恼、忧愁、委屈等发泄出来。这样，我们才能更好地面对年末的忙碌与压力。

年末是丰收的时节，也是最为忙碌的时候。对于上班族来说，如何合理安排工作，避免年末焦虑症的发生至关重要。年末焦虑症不仅会影响我们的工作表现，还会对身心健康造成不利影响。我们应该积极采取预防措施，远离年末焦虑症的困扰。也要注意合理安排时间，保持良好的生活习惯和心态，以更好地迎接新的挑战。