夏季荔枝每天不能超过三百克

夏季正是荔枝上市的好时节，荔枝的美味让许多人陶醉。最近，有读者向我们分享了一个观点，认为多吃荔枝能降血糖，甚至一些糖尿病患者也跃跃欲试。这是真的吗？今天，我们将一起这个问题。

事实上，过量食用荔枝可能会引发一种被称为“荔枝病”的状况。当某些人大量进食新鲜荔枝后，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状。严重者甚至会出现四肢厥冷、脉搏细数、血压下降等症状，可能危及生命。虽然这种症状听起来可怕，但其实不必过于担心，只要及时处理，大多数情况都可以恢复。

关于荔枝病的原因，很多人可能会感到困惑。荔枝明明那么甜，为什么吃多了反而会引起低血糖呢？其实，这是一个常见的误区。虽然荔枝的甜度很高，含糖量超过16%，但大部分为果糖。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，它主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。当果糖摄入量大时，会转化为合成脂肪的原料。大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，导致机体血糖降低。但果糖没有来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便产生了低血糖症状。虽然吃荔枝可能会出现低血糖症状，但这并不意味着糖尿病患者可以通过多吃荔枝来降低血糖。相反，糖尿病患者的胰岛素分泌功能不佳，多吃荔枝只会加重病情。

中医认为，荔枝属于偏温补的水果，对于阴虚火旺和气阴两虚等证型的糖尿病患者更不宜食用。对于咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症状的人也要忌用。

那么，我们每天可以吃多少荔枝呢？宋代著名诗人苏轼曾写下“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人”的名句，但这并不意味我们可以随意大吃特吃。医生表示，成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。民间也有“一颗荔枝三把火”之说，我们在食用时也要注意方式方法，最好不要空腹食用。

鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛胃胀。而且如果空腹食用过量，会因体内突然加入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。虽然荔枝美味诱人，但我们也不能贪多嚼不烂。在享受美食的也要注意保护自己的身体。欲了解更多相关知识，请访问我们的网站。