另类“不睡觉法”帮你解决失眠烦恼

全球范围内，失眠问题困扰着近四分之一的人口。在我们国家，同样有许多人深受睡眠障碍的困扰，尤其是在忙碌的生活节奏下，失眠人数更是令人担忧。那么，该如何摆脱失眠这个顽固的困扰呢？接下来，流产网小编将为你介绍几种另类的“不睡觉法”，希望能帮助你解决失眠的烦恼。

一、“不睡觉”法

你是否是一个躺下就清醒的人？如果是的话，“不睡觉”法或许能帮你解决失眠问题。虽然这种方法听起来有些不人道，但它却是解决失眠的最佳策略之一。不过请注意，这种方法对于“夜猫子”型的人可能并不适用，因为他们可能还没有到睡觉的时间。所谓的“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体操作方法如下：

1. 当你真正感到困倦时，再去上床睡觉。

2. 如果在10到15分钟内无法入睡，立刻下床。你可以看书、看电视，或者读一些容易理解、容易放下的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者回顾你童年时期喜欢的故事等。如果你脑海中的思维停不下来，就不要停止；如果上床仍然无法入睡，那么再次下床，专心重复刚才的事情。

3. 无论晚上睡眠如何，早上都按时让闹钟叫醒你。

4. 白天严禁打盹。即使你感到非常困倦，也要告诉自己只有到了晚上睡眠时间才可以休息。

二、饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种良好的习惯，它可以使你的身体得到放松，就像一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质：一种是L色氨酸，它是促进睡眠血清素合成的原料。由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中包括一些“类肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，发挥类似的镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。特别是对于因体虚而导致的神经衰弱者，牛奶的催眠作用更为明显。在临睡前可以饮一杯温热的牛奶。

以上介绍的都是帮助失眠患者摆脱失眠的简单方法。失眠不仅会影响我们第二天的工作状态，还会对我们的身心健康产生不良影响。失眠需要及时调整。推荐阅读相关文章：XXX。