夏季常吃三种水果比防晒霜更靠谱

炎炎夏日，阳光炽烈，每个爱美的女性都知道防晒的重要性。除了涂抹防晒霜，我们还可以通过饮食来增强防晒效果。在丰富多彩的水果世界中，有些水果不仅美味可口，还自带防晒功能。让我们来一起这些具有神奇功效的水果吧！

一、橙子

夏日里，一杯鲜榨橙汁是许多人的最爱。橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些营养成分不仅能够抑制致癌物质的形成，还能保护血管，促进血液循环。研究表明，每天享用3杯橙汁，可以增加体内高密度脂蛋白的含量，有助于降低心脏病的风险。橙汁中的类黄酮和柠檬素是保护心血管的得力助手，它们能让高密度脂蛋白增加，同时运送低密度脂蛋白到体外，让你在享受美味的肌肤也得到了保护。

二、番茄

被誉为防晒圣品的番茄，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入适量的番茄红素，可以将晒伤的危险系数降低40%。煮熟的番茄比生吃的效果更好。土豆和胡萝卜中的β胡萝卜素也能有效阻挡紫外线，让你的肌肤在夏日里得到双重保护。

三、奇异果

奇异果被誉为水果之王，其丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及大量的微量元素，都是维持皮肤健康不可或缺的物质。在炎炎夏日里，适量食用奇异果不仅能有效防晒、晒后修复、去晒斑，还能让你的肌肤更加白皙水润。

除了这些水果之外，还有许多食物也具有防晒功效。中国烹饪协会美食营养委员会专家表示，一些绿色蔬菜如马齿苋、香菜、芹菜等也是感光食物。这些食物中含有光敏因子，食用后如受到强烈阳光照射，会使黑色素细胞活力增加，可能导致皮肤变黑或有斑点。但要想通过食物真正达到防晒效果，需要摄入适量的感光食物并在晚上食用为佳。因为经过一夜的休息和消化，感光因子在第二天接触阳光时早已被吸收，无法发挥作用。当然除了食物以外还有很多其他方法可以达到防晒的目的比如戴帽子穿长袖衣服使用遮阳伞等等总之防晒是一项全面的工作需要我们综合各种方法来共同抵御紫外线的侵害。希望通过本文的介绍能让你对夏季防晒有更深入的了解同时也为自己的肌肤做好全方位的防护工作享受一个健康美丽的夏天！