立秋后暑气难消 饮食运动需调整

立秋遇上了末伏，气温依旧居高不下，天气变化多端，让人倍感烦躁与疲惫。在这样的时节里，如何摆脱困乏，提振食欲，保持身体健康的平衡状态呢？接下来让我们一起这个问题，饮食与运动的调整都是必不可少的。

立秋遇末伏，暑气难消退。今年8月7日立秋，标志着夏季最后一个伏天末伏的开始。直到8月中旬出伏之前，多阴雨多云的天气与闷热的感觉将伴随我们左右。尽管三伏已过，但“秋老虎”仍可能发威，暑热难耐。

随着立秋的到来，虽然高温天数将整体减少，但这并不意味着天气会立刻凉爽起来。据气象台报道，高密地区未来一周多阴雨天气，太阳光照相对较弱，但依旧让人感到闷热。王医师解释，夏季气候炎热，人体因大量出汗而流失水分和盐分，导致电解质失衡，从而出现酸懒无力等症状。暑天热气夹杂着湿气，容易使人出现食欲不振、疲乏无力等症状。在中医看来，这是一种季节性病症，主要由暑热天气和体质虚弱引起。

面对这样的天气状况，膳食平衡显得尤为重要。立秋之后，天气多变，容易引发肠胃疾病。虽然“晚立秋、贴秋膘”是民间说法，有一定的医理依据，但在进补之前需要慎重。夏季人们常饮冷饮、食用冻品，导致脾胃功能减弱。秋凉伊始，如果贸然进补，会加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。在秋季进补之前，应给脾胃一个调整适应的时期。

膳食方面应平衡营养，多吃些生津养阴滋润多汁的食品，如蔬菜、水果等。同时避免过多摄入辛辣、煎炸食品，以免加重身体负担。可以适当增加蛋白质的摄入，如吃一些鱼肉、鸡蛋等，帮助身体补充能量。少食多餐也是一个不错的选择，这样有助于减轻肠胃负担，促进营养吸收。

除了调整饮食外，运动也是调节身体平衡的重要手段。适当的运动可以增强体质，提高抵抗力。可以选择一些轻松愉悦的运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。

立秋遇末伏之际，我们要关注身体健康的平衡。通过适当调整饮食和运动，增强身体素质，抵御暑热的侵袭。在这个时节里，让我们保持良好的生活习惯，迎接凉爽的秋季的到来。