准妈妈须谨防孕期营养过剩

随着生活品质的不断提升和大众健康意识的加强，孕妇们对宝宝的健康给予了更多的关注。许多怀着小宝贝的“准妈妈”们，唯恐孕期营养不足，无法为胎儿提供充足的养分。出于这种担忧，她们会购买并食用各种对胎儿成长有利的食物，只要经济条件允许，几乎不会有所保留。

这种盲目的营养补充，很容易使孕妇营养过剩，反倒不利于胎宝宝的健康成长。如今，门诊中体重超标的“准妈妈”屡见不鲜，其中许多人是因为不合理的饮食结构和不良的生活方式导致的体重超标。虽然营养是身心健康的基础，充足营养对孕妇和胎儿至关重要，但孕期营养过剩同样会带来隐患，影响孕妇和胎儿的健康。

那么，如何判断孕期是否营养过剩呢？最直观、最常用的指标就是体重。孕妇在怀孕期间每月至少应称一次体重，以监控自己的体重变化。在正常情况下，怀孕前三个月内，体重应增加1.1至1.5公斤。三个月以后，每周的体重增加应控制在0.5公斤以内。足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。如果孕妇发现自己的体重过度增加或肥胖，就应该及时调整饮食结构。

孕妇营养过剩不仅容易导致孕妇体重超标，还会对胎宝宝的健康发育造成不良影响，增加分娩困难，甚至影响产后恢复。孕期营养的补充虽重要，但孕妇更需注重营养均衡，精确把握补充的量。过少或过多都对身体健康不利。

在此提醒每位“准妈妈”，孕期营养补充不是越多越好，而是要科学、合理地搭配饮食，保持营养均衡。增加孕期运动，保证身体健康。推荐阅读：孕期营养与胎儿发育、孕期体重管理与胎儿健康等文章，帮助“准妈妈”们更好地度过这个特殊的时期。