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走进厨房，营养美食的奥秘

今天，我要为大家介绍三款美味又养生的美食做法。它们不仅口感丰富，而且各具特色，相信你会喜欢上它们。

玉米燕麦粥

原料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：先将燕麦仁洗净去杂质，放入锅中加水适量煮至熟软开花。再将冷水调成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子不断搅拌，待烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

特点：米烂粥稠，清香味浓。燕麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，而玉米含有较多的维生素B1和B6。这款粥对女性丰乳有利，值得一试。

西芹炒百合

材料：西芹200克、鲜百合140克（干百合亦可）、枸杞10粒、适量盐、少量鸡精、油2大匙。

做法：首先将鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净。西芹去老筋，斜切成片，焯水后迅速放入冰水中过凉，然后沥干待用。接着，炒锅烧热，放入油，待油热后放入西芹快速翻炒，再加入百合翻炒至百合略透明，最后加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。

银耳莲子糖羹

配料：银耳10克、莲子6克、红枣10枚、冰糖适量、水淀粉适量。

特色：口感浓甜润滑，美味可口。银耳和莲子都具有滋补强身的功效，而红枣则是传统的润肤养颜佳品。这款糖羹不仅口感极佳，而且具有很好的养生功效。

操作：先将银耳水发后去根及杂质，红枣洗净去核备用。然后锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。

这三道美食不仅营养丰富，而且做法简单易学。不妨试着做给家人吃，一起享受美食带来的快乐吧！