告别“冰美人”,手脚冰凉要这样做

手脚冰凉怎么办？

很多小仙女是否曾感受到冬天手脚冰凉如冰，即使是炎炎夏日也有这种感觉？这不仅仅是冷，可能是身体给我们发出的信号。别担心，微微健康网的小编带你了解如何应对。

手脚冰凉主要是因为身体的血液回流不畅，导致无法充分滋养手指脚趾的神经末梢。当压力山大、血糖或血压不正常时，这种情况更容易发生。要告别“冰美人”称号，你需要做到以下几点：

(1) 吃出温暖)

多吃促进血液循环的食物。中医认为，怕冷是阳气不足，推荐食用牛肉、羊肉、狗肉等温热食物来补充阳气。辣椒、胡椒、芥末等辛香料也有助于血液循环。在煲汤或炖肉时，可以加入黄芪，既能提味，又能补气固表。

(2) 坚果的力量)

坚果如花生、核桃仁、芝麻等，能够增加体内热量，缓解手脚冰冷。栗子被誉为“补胃之王”，具有健脾养胃、补肾强骨的作用。

(3) 维C与铁质的重要性)

柠檬、橙子、蔬菜等富含维生素C的食物，可以促进身体对铁的吸收，提高抗寒能力。蔬菜中，西兰花的维C含量最高。铁质也是关键，瘦肉、鱼类、肝脏、蛋黄、豆类等都是铁的好来源。红枣、黑木耳也具有滋阴润燥、益肺补气的效果。除了食物来源，还可以选择体恒健牌片来补充铁质。

(4) 避开生冷，拥抱温暖)

手脚冰凉的小仙女们要尽量避免生冷食物，如冷饮和冰品。饮品方面，可以选择红茶等暖身饮品。除了注意保暖，还要适当运动，让身体变暖，变回“温美人”。

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