能够让你睡得更香的7道食疗方

春末夏初，天气渐热，夜晚的炎热让人难以入眠，这对于上班族来说尤为困扰。繁忙的工作若再没有一个良好的睡眠，健康指数便会直线下降。为了帮助大家拥有优质的睡眠质量，流产网小编为您精心推荐了七道食疗方案，让您享受甜美梦境。

一、静心汤

以龙眼肉与川丹参煎水，每晚睡前饮用。此汤具有镇静心神的功效，尤其是心血虚衰导致的失眠者，饮用后效果更佳。

二、酸枣仁汤

酸枣仁具有抑制中枢神经系统的作用，能为您带来较恒定的镇静效果。将酸枣仁捣碎后水煎，于每晚睡前一小时服用，对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有显著改善作用。

三、安神汤

将生百合蒸熟，加入蛋黄、水和冰糖，煮沸后搅拌，于睡前一小时饮用。百合的清新与安神作用，使您的心灵得到宁静。

四、三味安眠汤

酸枣仁、麦冬与远志共同煎水，于睡前服用。这三种药材的混合具有宁心安神、镇静的作用，助您享受一夜好眠。

五、桂圆莲子汤

桂圆与莲子煮成的汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，适合长期失眠者饮用。

六、百合绿豆乳

百合与绿豆煮熟后，加入牛奶与冰糖，具有清心除烦镇静的效果。牛奶中的色氨酸在脑部转化成血清素，有助于促进睡眠。

七、养心粥

党参、红枣、麦冬、茯神与米共煮，米熟后加入红糖服用。此粥能养气血、安神，对心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

除了上述的食疗方案，还有哪些食物也具备改善睡眠的功效呢？欲了解更多相关知识，点击流产网获取更多信息。愿您每晚拥有好眠，迎接美好的每一天！