营养保健：立冬进补食疗方

立冬时节，民间有着补冬的习俗。人们在这一天会通过各种方式进补，以抵御即将到来的严寒冬季。那么，在立冬这一天，我们该如何选择食物来补充营养呢？接下来，微微健康网流产网的小编为大家介绍几种立冬进补的食疗方案。

首先是黑芝麻粥。这款粥的配料非常简单，只需黑芝麻25克和粳米50克。将黑芝麻炒熟研末后，与粳米一起煮成粥，即可食用。黑芝麻粥具有补益肝肾、滋养五脏的功效，特别适合中老年体质虚弱者选用，并有助于预防早衰。

接下来是虫草蒸老鸭。这款食疗方以冬虫夏草5枚、老雄鸭1只为主料，加入适量的黄酒、生姜、葱白和食盐，一同蒸熟即可。虫草蒸老鸭具有补虚益精、滋阴助阳的功效。虫草助肾阳、益精血，老鸭滋阴补虚，两者相结合，共成补虚益精、滋阴助阳的药膳。

还有一道番茄砂糖藕。将番茄去皮后，与开水煮过的藕一同放入盘中，撒上适量的砂糖即可。番茄砂糖藕具有健脾开胃、生精止渴的功效。

除了以上几种食疗方案，立冬之日还要增强保健意识，预防流感。这里向大家推荐一首民间流传的“神仙粥”歌，易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”在享受美食的也要注重健康，做好预防工作。

在这个立冬时节，希望通过以上介绍的食疗方案，能给大家带来家庭生活的乐趣，让大家在寒冷的冬季里保持健康。除了以上几种食疗方案，还有许多其他的食物可以选择，如红枣、山药、核桃等，它们都具有滋补功效，可以帮助我们抵御严寒。在这个季节里，让我们一起关注健康，做好保暖工作，迎接美好的冬季。