白领丽人久坐小心腰肌劳损

在日常生活的节奏中，坐车上下班、办公室久坐、回家后的电视娱乐和网上冲浪，已经成为了许多人的生活常态。特别是年轻一代，沉迷于电脑游戏，常常一坐就是一天甚至通宵。这样的久坐生活方式却悄然侵蚀着我们的健康，腰肌劳损的风险也随之增加。

想象一下，我们的身体在站立时，腹肌处于紧绷状态，这使得腹腔压力增大，身体的重量得以通过腹腔向下传递，从而减轻了对脊柱的压力，让腰部疼痛得以缓解甚至消失。

当我们坐下时，腰背肌肉长时间处于紧张状态，上身的重量都压在腰椎骨和臀部上。这种长时间的紧张状态容易导致腰部软组织和腰椎的积累性损伤，从而引发腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。

除了久坐之外，长时间的体力劳动、长时间维持一个姿势、不注意腰部保暖以及急性损伤处理不当等也是引发腰肌劳损的常见原因。尤其对于那些需要长期伏案工作和久坐的人来说，如文案工作者、司机等，腰肌劳损的风险更高。

如今，许多年轻人已经开始出现长期的腰痛等症状，这往往与不良坐姿和久坐不动的生活方式密切相关。随着冬季天气的变化，我们更需要注意保护腰椎和颈椎。这两个部位较为脆弱，一旦受风受凉，气血不和，腰病就会复发。我们应该时刻关注自己的坐姿和工作时间，尽量避免长时间久坐。

为了预防腰肌劳损，我们可以采取适当的措施。比如，经常站起来活动身体，做一些腰部锻炼，保持良好的坐姿和适当的休息。注意保暖，避免腰部受凉。只有保持良好的生活习惯，才能远离腰肌劳损的困扰。推荐阅读：如何预防久坐导致的腰肌劳损。