每月四步补血拥有“桃花脸”

追求“面色红润万人迷”的女性朋友们，要想拥有健康美丽的容颜，养血补血是必经之路。女性的生理特点如月经、怀孕、分娩和哺乳等，都容易导致血液耗损，因此保养气血尤为重要。根据女性的生理周期，我们可以分为四个阶段来细致调养。

第一阶段是月经期，大约持续5-7天。经血排出是这个阶段的重点，养生应以“暖”为主。辛辣和寒凉食物都应避免，同时要注意保暖，特别是肚脐、后腰和脚心。四物汤是调理的良方。它由当归、川芎、白芍和熟地四味药材组成，具有养肝的功效。

第二阶段是阴长期，大约从月经结束后的7-10天开始。此时阴血相对亏虚，养生重点是滋补肝肾，促进阴血逐渐充足。避免熬夜和贪凉是关键，可以适量在煲汤时添加滋阴养血、滋补肝肾的中药材如女贞子、桑葚子、枸杞等。若脾胃较弱，可加入健脾开胃的药物。

第三阶段是排卵期，大约位于两次月经中间的3-5天。随着体内阴气上涨，女性逐渐进入由阴转阳的过程，性冲动增强。此时养生应注意保持情绪稳定，避免过于激动。在饮食上，可以加入一些温阳活血的药物如荆芥、丹参、肉桂等以促进排卵。

第四阶段是阳长期，从排卵后到下次月经来潮前的5-7天。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个阶段，女性一定要避免受凉和食用寒性食物。建议多喝淮山药粥以健脾补肾气。

每个阶段都有其独特的生理特点和养生需求，只有深入了解并针对性地进行调养，才能真正实现“面色红润万人迷”的愿望。希望广大女性朋友们能够重视并实践这一养生理念，拥有健康美丽的人生。