吃核桃有什么好处

核桃是一种营养价值极高的食物，其功效与作用广泛，适合各个年龄段的人群食用。核桃的好处众多，接下来为大家详细介绍。

核桃有助于改善睡眠质量。美国研究表明，晚上吃一把核桃能帮助你更好地入睡。不过要注意，核桃脂肪含量较高，睡前食用过多反而会影响睡眠，所以建议只吃适量核桃，或者喝一碗核桃粉和黑芝麻粉调制的糊状食品。

核桃对心脏有益。核桃富含多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，这些物质能降低胆固醇含量，对心脏健康起到积极作用。

核桃还有助于补脑。你可以将核桃仁与冰糖捣成泥状，保存在瓷缸内，每次取适量用开水冲调，那浮起的白色液体就是美味的“核桃奶”。

核桃还能帮助美颜。长期食用以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人肌肤白嫩。特别是老年人皮肤衰老，更宜常吃核桃。

除此之外，核桃还具有抗衰老的功效。核桃仁中所含的某些物质可使细胞免受自由基的氧化损害，从而起到抗衰老的作用。核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

核桃还能补充人体所需的微量元素。核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，这些元素在人体衰老过程中逐渐降低，因此食用核桃能够补充这些元素，达到健身体、抗衰老的效果。

经常食用核桃既能健身体，还能抗衰老，无论老人还是小孩都适宜食用。如果你想了解更多关于核桃的介绍，不妨阅读更多相关资料。需要注意的是，本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题，请立即与微微健康网联系。