10款春季养颜养生粥 养出好脸色

春天，万物复苏的季节，也是女性保养的黄金时段。今天，营养保健流产网为大家推荐了十款养颜食谱，让我们一起美丽秘诀吧！

来一碗山药粥吧。选用干山药片或新鲜山药，与粳米一同煮粥，早餐或晚餐食用。山药是一种滋养脾、肺、肾的平和食品，它含有多种营养成分，如淀粉酶、胆碱、糖蛋白等。其中的淀粉酶有消化分解蛋白质和碳水化合物的作用，对中老年人群具有特别的补益效果。

接下来是菊花粥。选用菊花和粳米一同煮制，早晚适量食用。菊花在中医中被誉为上品，具有疏散风热、平肝明目的功效。现代研究发现，菊花含有丰富的挥发性精油、胆碱、维生素等，不仅能防治风热头痛、肝火目赤，还有助于增强抵抗力、降低血压。

再来尝尝薄荷粥。以薄荷煎汤，与粳米同煮，加入冰糖调味。薄荷具有发散风热的功效，可以帮助清心怡神、疏风散热。据李时珍的《本草纲目》记载，薄荷还能令人口香，有助于增进食欲、促进消化。

猪肝粥也是春季养生的好选择。选用猪肝与粳米煮粥，适量食用。猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有助于儿童的智力发育和身体发育。世界卫生组织的研究也显示，春季是儿童生长最快的季节，因此猪肝粥是儿童营养补充的理想食品。

最后推荐的是枸杞粥。选用枸杞与粳米同煮成粥，随时享用。枸杞性味甘平，具有补肝肾、明目等功效。春季食用枸杞粥，可以补肝肾不足，治疗虚劳等疾病。枸杞还有降低血糖、保护肝脏等作用，对糖尿病、动脉粥样硬化等疾病有一定的辅助治疗效果。

在这春意盎然的季节里，让我们选择这些美味的食谱来滋养身体、养颜美容吧！