准妈妈微量元素补充要适度

关于准妈妈选择孕产妇专用复合维生素制剂的注意事项

亲爱的准妈妈们，在选择专为孕妇设计的复合维生素制剂时，一定要注意其中的成分含量和剂量。有些营养素其实无需额外补充，而有些则不能过量。让我们一起一下碘、钙和叶酸这三种重要营养素的选择要点。

首先是碘无需刻意补碘。碘广泛存在于我们的生活环境中，过量摄入碘可能会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率增加。幸运的是，我国食用盐中已经强制加入碘，只要保持正常饮食，便无需担心碘的摄入不足。

接下来是钙的摄入正常饮食无需补钙。合理平衡的饮食基本可以满足准妈妈们每日所需的钙质。在孕期，你的钙库也在为胎儿提供钙质。孕中期和孕晚期，每天饮两杯牛奶（约-500毫升）基本就能满足钙质需求。盲目补钙导致过量的话，还可能抑制其他营养素的吸收，甚至可能导致宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早。

最后是叶酸的选择并非越多越好。叶酸是预防新生儿神经管畸形的重要水溶性维生素。怀孕早期缺乏叶酸会引起神经管畸形和其他先天性畸形、早产等问题。但过量摄入也存在风险。一项长达8年的双盲对照临床研究表明，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，而每天摄入800微克的叶酸能有效预防神经管畸形和其他出生缺陷。另一方面，研究也显示，每天补充600微克的叶酸效果可能较差。日补充叶酸800微克是最明智的选择。

亲爱的准妈妈们，为了你和宝宝的健康，选择适当的孕产妇专用复合维生素制剂至关重要。记住，适量补充营养素是关键，用心选择，细心呵护你们的宝贝。