预防亚健康不妨从改善坐姿开始

身边亚健康的人群日益增多，其中办公室白领更是其中的重要组成部分。这一现象背后的一个重要推手就是缺乏锻炼。在繁忙的工作节奏下，许多白领难以抽出时间进行锻炼，那么如何预防亚健康的发生就显得尤为重要。

针对办公白领一族，预防亚健康并非难事。在办公桌旁，其实有多种简单易行的健身运动可供尝试。哪怕只是短短的几分钟，也能带来意想不到的效果。比如，做些瑜伽动作，不仅能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，还能让人注意力更集中，情绪更为缓和。跳跳绳则能让肌肉更有平衡感，增强身体的协调性。

在办公室里，要特别注意克服不良坐姿。不良坐姿是导致肌肉酸痛的主要原因。我们需要时常伸手取物或弯腰取物时，尽量不要坐在椅子上转身取物。因为坐在转动的椅子上转身，容易伤到背部。最好是站离座位，采取更加自然的姿势取物。

除此之外，从办公室开始预防亚健康还需要注意椅子的选择和使用。合适的椅子能让你坐上去时，脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿往前伸五六厘米。长时间双腿往内收会造成血液循环不顺畅，影响健康。不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。在有椅背靠的地方办公，可以有效减少腰背部的酸痛。

在这里，我们还要提醒大家，预防亚健康不仅仅是在办公室内要注意，平时的生活习惯、饮食健康、心理调适等方面也同样重要。只有全方位地关注自己的身心健康，才能真正远离亚健康。推荐阅读：白领亚健康如何调理？办公室养生攻略等相关文章。

预防亚健康，从办公室开始，让我们一起行动起来，为健康加分！