气血不足怎么调养

女人气血不足，容颜易显苍白，精神不振。那么，如何调理气血，重拾红润气色呢？以下为你揭晓答案。

调理气血，食补为佳。中医有言，气血由五谷生化而来。在食物的性味上，甘味食物是主力，因为它们能为身体提供必要的能量。这意味着，补气血的主要物质是以能量原料为主。

接下来，推荐几款益气补血的佳肴：

一、益肝祛寒粥

1. 黑米粥。黑米富含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，是春季进补的绝佳选择。尤其对于肝肾虚损、妇女产后体虚的人群，此粥是极好的调养品。

2. 红枣粥。红枣既能补气血，又能益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等症状。

二、美味汤品

1. 韭菜猪肝汤。韭菜性温辛香，春季食用最能助益阳气。与猪肝搭配，可补养肝血。此汤适用于肝病、夜盲症、便秘等患者。

2. 蜜糖红茶。红茶与蜂蜜、红糖的完美结合，能温中养胃。此茶对于胃虚食少、脾虚便溏、气血不足以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等症状有显著改善作用。

还有一种简单的食疗方法：牛奶粳米粥。将粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛奶再煮。此粥既保留了粳米的营养，又融入了牛奶的丰富元素，是补充气血的极佳选择。

女人要调理气血，应以食补为主，结合食疗方法，重拾红润气色。以上推荐的食物和饮品，既简单易做，又效果显著，值得一试。记住，身体的健康，从日常的饮食开始。调整饮食，调理身体，让每一天都充满活力！