孕期第四个月时要注意什么

随着第四个月的到来，大多数准妈妈的早孕反应逐渐消退，此时营养需求愈发重要。必须确保摄入的食物质量上乘，营养均衡，从各类食物中广泛摄取各类营养素。对准妈妈来说，这一阶段的营养需求量显著增加，尤其是对胎儿的血肉骨骼发育至关重要的蛋白质、钙、铁等成分。维生素D的需求量更是比平时增加了四倍，以促进骨骼生长。热量需求则只需增加5%至10%。

这个月份，宝宝正经历着长牙根的时期。为了让孩子在母体中便拥有坚固的牙根，准妈妈应多吃富含钙质的食物。要注意减少白砂糖的摄入，因为白砂糖虽美味，却会消耗钙质，还可能导致体重增加。红糖是一个更好的选择，其钙含量是白糖的两倍，铁质含量更是白糖的两倍，还包含多种人体必需的营养物质。红糖还有助于益气补中、化食健脾暖胃。

准妈妈应减少盐分摄入，避免后期可能出现的水肿和妊娠中毒症。冷饮、冷风也要适度节制。夏季使用电风扇不宜过长，长时间呆在空调房也不推荐。随着饭量的增加，准妈妈容易出现便秘情况。为预防便秘，建议多吃粗粮及粗纤维果菜，多喝水、多活动。可以适量饮用酸奶和蜂蜜来润肠通便。但切记不要滥用泻药，以免引发子宫收缩而导致流产或早产的风险。

日常护理方面，建议每天洗澡但避免泡热水澡。水温应以34至35摄氏度为宜，选择淋浴或擦浴。准妈妈的内衣选择也至关重要。应选择通气性、吸湿性良好的纯棉制品，每天换洗。一项实验显示，使用化纤乳罩的产妇往往产后乳水充足。这是因为纯棉制品对皮肤友好，有助于保持皮肤的健康状态，从而为胎儿提供良好的生长环境。