食疗调整好心情 赶走夏季烦躁

炎炎夏日，你是否感到烦躁不安，心情难以平复？别担心，这里有一些食疗方法，帮助你调整情绪，让你在夏天也能拥有好心情。

多吃富含钙质的食物。你知道吗？当膳食中的钙含量充足时，女性的情绪会相对稳定。缺钙则易导致情绪不稳、烦躁易怒。为了调节内分泌系统，建议女性每天饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品。

要多吃富含B族维生素的食物。当身体缺乏B族维生素时，情绪容易不稳。为了调节情绪，除了选择全麦面包、麦片粥等谷物，还要多吃橙、苹果、草莓等新鲜水果以及菠菜、生菜等蔬菜。这些食品含有丰富的B族维生素，有助于女性的精神调节。

多吃富含铁质的食物也非常重要。体内缺铁时，人容易精神萎靡、困倦无力，情绪不稳定，易烦躁。为了补充铁，你可以用铁锅烹饪食物，或者适量食用瘦牛肉、猪肉、羊肉等肉类以及鸡、鸭、鱼等海鲜。

多吃含锌的食物也是必不可少的。缺锌会影响人的性格行为，引起抑郁、情绪不稳等问题。锌在动物性食品中含量丰富，应适当多食。

相反，我们要少吃含糖量高的食物。经常食用甜食会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，代谢产物会在体内蓄积，刺激神经，导致情绪不稳。特别是在更年期的女性，应该减少糖的摄入。

除了以上食疗方法，还有一些其他的方法可以帮助你调节情绪，保持健康。例如，适量运动、保持良好的睡眠、尝试放松技巧如深呼吸、冥想等。炎炎夏日，让我们通过饮食和生活方式的调整，赶走烦躁，保持好心情吧！也推荐你继续阅读相关文章，了解更多关于健康生活的知识。