冬天人变懒 太发福可不好

冬季，人们似乎更容易在温暖的氛围中不自觉地发福。这种冬季“发福”对于任何年龄段的人来说，都是一个不太好的信号。《黄帝内经》早已告诫我们，冬季宜闭藏、进补，但过度冬藏，身体容易发胖，尤其是中老年人，这不仅可能加重慢性病风险，还可能使春季的免疫力降低，增加患病几率。

一项国内调查揭示了一个惊人的数据：有47%的人在秋冬季节会增加体重。现代科学研究也证实，人体在生物钟的支配下，冬季脂肪合成代谢的速度会加快，达到平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度却低于平时的10%。冬季人们往往倾向于食用各种补品和食物，同时运动量减少，多余的能量便以脂肪的形式储存在体内。

对于中老年人群来说，冬季“发福”或许是个不小的隐患。专家提醒，中老年肥胖是很多慢性病的“罪魁祸首”，还会加速关节损害，可能导致骨性关节炎的发生。冬季应格外重视体重的控制，将体重指数维持在18.5至22.9的范围内。以一位身高165公分的女性为例，她的体重最好不超过62.1公斤。

那么，如何在冬季有效避免发福呢？建议大家在饮食方面选择少油、少糖的食物，避免高热量、高脂肪的食品。坚持每天进行半小时到一小时的运动，青年人可以选择游泳或打球等运动方式，而老年人则可以在餐后散步或在室内进行适当运动。即使天气寒冷，也不能忽视运动的重要性。保持适度的运动和均衡的饮食，是我们抵御冬季发福的有效武器。

冬季“发福”并不是件好事，特别是对于中老年人来说，它可能带来一系列的健康问题。我们应该提高警惕，通过合理的饮食和运动来预防冬季发福，保持健康的体魄。