寒流侵袭 孕妇应多注意

近期寒风瑟瑟，对于怀有身孕的女性来说，格外需要呵护身体。专家温馨提示，冬季孕妇在衣食住行方面应多加注意，精心呵护自身健康，确保胎儿顺利成长发育。

在寒冷的冬季，孕妇需牢记三大保健要点。

保暖至关重要，防范空调病。孕妇在冬季要注意保暖，保持室温稳定，避免过高或过低的温度。早晚外出时，特别要注意防范寒冷，避免随意出门，尤其是避免前往影剧院、超市、商场等人员密集的公共场所。如果家人或同事中有患病者，孕妇更应减少接触。使用空调时，应定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

多晒太阳助钙吸收。孕妇晒太阳是冬季保健的一大良方。钙的吸收离不开维生素D，而维生素D的合成需要在阳光中的紫外线参与下才能完成。在晴朗的日子里，孕妇应每天保证至少半小时以上的晒太阳时间。晒太阳时，不必一定要到户外，在自家的阳台上也能进行。但需注意，摘掉帽子和手套，让皮肤尽可能与阳光亲密接触。需要注意的是，隔着玻璃窗晒太阳是无法达到效果的。

注重营养均衡，丰富饮食。冬季孕妇的饮食不应偏重肉类而忽视蔬菜，应注重饮食的全面均衡，这也是抵御外界有害物质入侵的重要措施。孕妇应比其他季节更加注意营养摄入，保证肉、蔬菜、水果的均衡摄取。孕妇还应注意补充水分。有些孕妇会认为水果和蔬菜中已经含有水分而忽略白开水的摄入，但实际上，蔬菜中的水分与白开水有所不同，因此孕妇仍应适量饮用白开水。

保健和营养是孕妇冬季生活的两大重点。只有充分注意并做到这些方面，才能确保母婴健康，迎接美好的未来。