女人一生必吃的10种食物

女性的美丽与健康，与食物之间有着千丝万缕的联系。想要拥有健康美丽的容颜，就必须吃对食物。接下来，让我们一起了解女人一生中必不可少的10种食物。

不得不提的是小麦。作为生物素的优质来源，小麦能够帮助预防白发、秃发，让秀发焕发生机。早晨起来，一杯小麦制成的饮品，便能给你的头发带来一天的滋养。

接下来是饼干。适量糖分能为大脑提供燃料，增强记忆力。早晨一片饼干，为你的大脑开启活力满满的一天。

再来说说红薯。它含有丰富的维生素A，能增进视力，预防夜盲症。常食红薯，不仅对皮肤有好处，还能为你的健康加分。但请注意，对于正在减肥的你，可能需要慎重考虑。

还有番茄，英国的研究发现，一周吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，为你的肺部健康保驾护航。

豆腐也是护心的佳品。其中的镁元素能帮助预防血液凝块和高血压，而豆腐中的钙也能为身体所利用。早晨一杯豆浆，是保护心脏的好选择。

说到护胃，怎能不提大蒜？国外研究发现，常吃大蒜的人患胃病的几率较低。早晨佐餐一颗蒜，为你的胃健康加分。

香蕉富含钾元素，能帮助你舒展腿部肌肉，预防腿抽筋。但同样，香蕉也不适合长期作为减肥人士的主要食物。

南瓜中的维生素A能降低患皮肤癌的风险，是护肤的佳品。而牡蛎中的锌和腰果中的生物素，则能维护指甲和趾甲的健康。

还有蜂蜜的美容保健妙方以及不同病人适合吃的水果等等，都是值得我们的健康话题。女性的美丽是多元化的，不仅包括外在的容颜，更包括内在的健康。吃对食物，让你从内到外散发美丽！