头痛失眠？睡前这些可助眠

习主席在座谈会议中提及自己担任县委书记时的经历，令许多人动容。他谈到了时常熬夜甚至因此生病的经历，并向年轻人发出不要过度熬夜的忠告。这温暖的关怀迅速在人群中传播，网友纷纷点赞并响应。他们深情地表示支持习主席的指示，承诺不再做夜猫子，今晚就要安心入睡。

那么，你是否也想了解助你好眠的小秘诀呢？让我们一同。

一、【睡前瑜伽】

在准备休息之际，尝试一段简单的瑜伽练习。坐在床上，双腿伸直，双手抓握脚趾，脊椎挺直。深深吸气，然后呼气时慢慢曲肘，身体向前靠近腿部，直到前额贴近膝盖。在这个过程中，双腿尽量保持伸直状态。这个体式不仅能够改善腹部器官功能，强健肾脏，激活整个脊柱，还能提升你的消化功能。它还能按摩心脏及腹部器官，让你的精神得到充分的放松，为良好的睡眠做好准备。

二、【洋甘菊精油的魔力】

洋甘菊精油被誉为最温和的精油之一。古埃及人尊它为太阳之物，因为它能治疗热病，也有传说因为它具有清凉的效果，更适合与月亮相联系。

洋甘菊精油不仅具有滋润肌肤的神奇功效，还能呵护你的身体，安抚你的情绪，缓解焦虑和紧张。在早晚洗脸时，你可以滴一滴洋甘菊精油在水中来滋润肌肤。而在睡前，不妨在枕边滴几滴洋甘菊精油，让它帮助你放松心情，更好地进入梦乡。

让我们今夜开始，跟随习主席的关怀，结合这些助眠小秘诀，给自己一个舒适的夜晚，让熊猫眼和夜猫子成为过去式，拥抱美好的睡眠。在这个温馨的夜晚，愿每一个人都能找到属于自己的宁静与舒适，享受一个深沉而美好的睡眠。