切记三点让你远离办公室亚健康

如今，我们身边的亚健康状态的朋友数量不断增加，造成这一状况的最大原因是缺乏锻炼。实际上，健身并不一定非得在健身房进行。只要心中有锻炼的意识，无论身处何地，都能进行运动，例如办公室。让我们牢记以下三点建议，远离办公室亚健康。

一、办公桌旁

办公桌旁同样可以进行简单的健身运动。几分钟的放松动作就能有效缓解压力、放松肌肉、恢复体力。尝试几个简单的瑜伽动作，既能舒缓身体又能平静情绪。跳跳绳也能让肌肉更有平衡感。充分利用办公桌旁的空闲时间，让身体动起来。

二、办公室里

在办公室里，我们应该注意克服不良的坐姿。不良坐姿是肌肉酸痛的主要原因。如果需要经常伸手或弯腰取物，尽量避免坐在椅子上转身取物。因为坐在转动的椅子上转身会伤害背部。建议站起来，离开座位去取物品，这样既能避免伤害，又能增加活动量。

三、办公椅上

选择合适的办公椅至关重要。当你坐在椅上，脚底触地时膝盖恰好呈90度角，小腿往前伸五六厘米。长时间双腿内收会导致血液循环不顺畅。专家建议，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。腰背部有椅背支撑可减少酸痛。

在办公椅上还可以进行一些简单的伸展运动，如交叉腿、伸展手臂等，这些动作能缓解肌肉紧张，促进血液循环。记住，合适的椅子和正确的坐姿对你的健康至关重要。

让我们从现在开始，把这些简单易行的健身方法融入到日常生活中，让身体远离亚健康状态。推荐阅读：办公室健身小窍门、如何缓解工作压力等文章，帮助你更好地保持身心健康。