防止产后抑郁 专家开方

昨日，长春市卫生局联合当地心理与妇产医院共同举办了一场名为“让孕产妇快乐起来！”的专题讲座，以此作为世界精神卫生日的特别活动，为众多孕妇提供关于抑郁问题的预防与教育。这项活动具有深远的意义，因为它关注到了国内一项重要研究：大约有一半至四分之三的中国产妇在生育后都会经历情绪低落的阶段。专家指出，产后抑郁不仅影响母亲自身的身心健康，还可能对孩子的成长和发展产生长期影响。对此，长春市心理医院的专家也给出了有力的建议。针对初产妇常见的焦虑情绪，专家指出这种焦虑往往源于对产后身体变化的担忧，比如担心产后身材无法恢复等。这种担忧如果不加以干预，很容易引发产后抑郁。产后抑郁的症状可能包括情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降等。在分娩后的头三天内特别需要警惕这些症状的出现。长春市心理医院业务院长桑红更是提出了一个令人深思的观点：在产后第一年经历抑郁症的母亲，她们的孩子在能力和认知指数上可能会明显低于由健康母亲抚养的孩子。这再次凸显了预防产后抑郁的重要性。那么如何预防产后抑郁呢？专家给出了几点建议：一是主动寻求帮助和支持，包括家人的关爱和专业的心理辅导；二是适当放松自己，可以通过短暂的休息或放松活动来给自己充电；三是调整行为方式，包括深呼吸、散步等；四是倾诉和宣泄情绪，可以找朋友或家人交流；五是角色交替法，即要时刻提醒自己不仅是母亲的角色，也是妻子和女儿的角色；六是食物治疗法，合理搭配饮食也是保持健康心情的一种方式。让我们共同努力，让每一位孕妇都能远离产后抑郁的困扰，以愉快的心情迎接新生命的到来。