失眠多梦不妨吃莲子能去心火

失眠多梦，困扰着许多人。这时，不妨试试莲子这一天然食材。莲子被誉为“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品，具有清热、固精、安神、强心之功效。

走进流产网的小课堂，让我们一同莲子的奥秘。中医认为，莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，能够补益心气，健脾止泻，补肾固精。对于食欲不振、心肾不交、失眠多梦、心悸等症状有很好的缓解作用。

今天，我们要介绍的是一道家常粥莲子百合粥。只需准备干莲子30克、干百合20克、大米100克、适量冰糖和数枚红枣，经过简单的烹饪，即可享受这道滋阴健脾、养心安神的美味佳肴。

特别提醒的是，莲子分为莲肉和莲心。莲心虽然味苦，但切勿去除，因为莲心具有清热去火、敛液止汗、强心等功效。现代医学证明，莲子含有多种有益成分，如荷叶碱、金丝草甙等，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有一定效果。

挑选莲子时，红白莲子均可，根据个人需求选择。红莲子更多用于补血养颜，而白莲子则在补气上更有优势。无论选择哪种莲子，都要以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。

值得注意的是，莲子虽好，但并非人人适用。生吃虽清香可口，但不可过量，以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻，大便燥结者不宜食用。莲子芯苦寒，不宜空腹服用。对于轻度失眠人群，莲子可能会有所帮助，如不见效，建议及时寻求医生指导，但不可长期服用安定等药物。

让我们善待自己的身体，用莲子的清香与营养，为心灵带来一片宁静。在繁忙的生活中，不妨为自己熬一碗香甜可口的莲子粥，享受那份宁静与美好。