大便干燥吃什么？3款美食帮你润肠通便

生活常识 2025-04-02 22:570生活常识www.shimianzheng.cn

现代人因饮食不当，大便干燥成了不少人的困扰。为了缓解这一痛苦，我们可以通过饮食调理来改善。今天，流产网小编为你介绍三种具有润肠通便功效的食物，帮你远离大便干燥的烦恼。

一、芝麻粥

食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。

做法：

1. 粳米淘净备用。

2. 锅烧热后放入芝麻中火炒熟，待香后放入清水和粳米，大火烧沸后转小火煮。

3. 米熟八分时加入蜂蜜、芝麻等，继续煮成粥。

对于经常便秘的人群来说，芝麻粥是不错的选择。每日早晚食用，不仅能润肠通便，还能有效缓解大便干燥的症状。

二、桂花核桃冻

食材：石花15克，核桃仁250克，糖桂花、菠萝蜜适量，奶油100克。

做法：

1. 核桃仁�***コ山赣谩�

2. 锅中放清水、石花，加糖煮沸，再加核桃仁浆拌匀，加奶油后煮沸出锅，放入冰箱冷冻。

3. 冻好后取出，切块，撒上桂花、淋上菠萝蜜或浇上冷甜汤、汽水等。

三、桑椹芝麻糕

食材：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克。

做法：

1. 桑葚、黑芝麻洗净备用。

2. 黑芝麻炒香，与其他食材一起放入锅中，加清水煮沸后转小火煮20分钟，去渣留汁。

3. 将糯米粉、粳米粉、白糖等食材与药汁、清水和成面团，做成糕后上笼蒸15～20分钟。撒上芝麻后食用。

以上三种食物均有显著的润肠通便效果。如果你正面临大便干燥的困扰，不妨一试。除了这些食物，还有许多其他有助于缓解大便干燥的食物和方法，流产网小编为你持续推荐。记住，饮食调理的保持良好的生活习惯和心态也很重要。