膝盖疼痛难忍受，除了用药，生活护理同样要靠谱

膝盖疼痛是一种常见的症状，很多人都会遇到。在临床实践中，许多疾病都可能导致膝盖疼痛，其中风湿病、关节炎和腰椎病是最主要的诱因。

广州中医药大学洲医院疼痛科的权威专家王家双教授指出，针对膝盖疼痛，患者最常用的缓解方法就是服用止痛药。这些止痛药包括消炎痛、阿司匹林、布洛芬和萘普生等，虽然可以减轻疼痛，但并不能根治疾病，也不能阻止病情的进展。对于一些如金盐、青霉胺、氯喹及其衍生物、左旋咪唑等药物，它们能够影响疾病的免疫反应病理过程，起到缓解作用，但部分病例仍需要手术来治疗。

对于膝盖疼痛，首先要明确病因，王家双教授建议，最好先到医院进行检查诊断。影像学检查是诊断膝盖疼痛的有效手段。

王家双教授还强调了生活护理的重要性。膝盖疼痛的患者需要注意保暖，避免触碰凉水，以防膝关节因寒冷而血管收缩，血液循环受阻，导致疼痛加剧。戴上护膝也是保护膝关节的有效措施。控制体重也是关键，超重人士应积极减肥，避免加重膝关节的负担。日常活动中，也要避免膝关节过度疲劳，尽量减少上下楼梯、登山、久站和提重物等活动。

在日常生活中，为保护膝关节健康，除了以上注意事项，还可以进行一些针对性的锻炼。例如静蹲练习，背靠墙，双足分开与肩同宽，逐渐向前伸至与身体重心之间形成一定距离，形成下蹲姿势。在此过程中，小腿应垂直于地面，大腿与小腿之间的夹角不应小于90度。还可以进行绷腿练习，在膝关节伸直的时候，如坐、立、躺时都可以做，主动收缩股四头肌，然后使其绷紧，保持5秒钟，再放松2秒钟，反复进行。

对于膝盖疼痛，除了药物治疗，生活护理和适当的锻炼同样重要。遵循专家的建议，可以有效缓解膝盖疼痛，保护膝关节健康。