春季做到四点百病不生
惊蛰之后，“倒春寒”悄然来袭，春天的天气变得反复无常，乍暖还寒，气候多变。在这个季节，气候的敏感多变使得一些人感到不适。根据传统医学的观点，春天属于木元素，与酸味相应，与肝脏有密切关系。春季是养肝护肝的重要时期，也是心脑血管病和高血压易发的季节。这个季节我们应该注重护肝健脾，少酸多甘，通过饮用一些具有健脾祛湿、护肝养胃功效的茶饮或汤水增强体质。那么，这个季节我们该如何在起居饮食方面进行养生调摄呢？下面就来详细介绍一下春季养生的要点。
目录
一、顺应自然，养肝血
在春季，肝气易动怒，情绪波动较大。建议多看喜剧、听笑话，保持情绪通畅，养肝血，生发气血，提高免疫力。要注意春季养生中的几点关键：一是春天气候变化大，要适时增减衣物，防止感冒等疾病的发生；二是春季是运动锻炼的好时机，要进行适当的运动，提高身体素质；三是可以通过中医治疗如艾灸、刺络放血等提高体质；四是注意饮食调理，顺应气候养生防病。
二、喝茶养生
春季喝茶既是一种习惯，又是一门学问。在春季，人体各脏器活跃，需选择养阴生津、润肺健脾的茶品进行进补。比如红枣枸杞茶、百合银耳莲子茶、黄芪杞子菊花茶、人参麦冬茶、陈皮姜茶和决明子茶等，这些茶品都有助于我们健康。
三、春季养生的四大原则
1. 顺应自然：春季是万物生长的季节，人体也要顺应自然规律，调整作息和饮食，保持身体健康。
2. 保暖防疾：春季气候多变，不宜过早减衣，特别是年老体弱者更应注意保暖，防止感冒等疾病的发生。
3. 运动锻炼：春季是运动锻炼的好时机，适当的运动可以提高身体素质和免疫力。
4. 饮食调理：春季饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜、水果，少食油腻、辛辣、刺激食品。要根据自身情况选择适当的补品进行进补。
春日的觉醒：养生从早开始
随着春日的到来，万物复苏，人们也开始关注养生。在春季，我们应该如何养生呢？让我们从饮食、运动、养肝等方面一***竟。
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谈及饮食，春季是温补阳气的黄金时期。五味中，酸味入肝，具有收敛作用，不利于阳气的生发。春季饮食宜多食甜，少食酸，多吃一些温补阳气的食物。春季新陈代谢旺盛，我们可以适当摄入一些辛且清淡的食物。在食疗养生中，应以清淡食物为主，少用药膳补养。
随着春季气温的回升，户外活动变得尤为重要。踏青、散步、慢跑、打太极等运动，能够加快血液循环，促进气血运行。但我们要避免剧烈运动，防止过度消耗阳气。
春季养肝是养生的关键。春季属木，与肝相应。保持心情的舒畅，预防肝火上升，有利于阳气的生长。在饮食调养时，可以多吃发散性的辛甘食物，如韭菜、洋葱等。不分季节的食材，如豆腐、海带等，也是非常好的选择。
还有一些春季养生的小常识。早上醒来后，应活动一下四肢，避免猛然起身导致的血压波动。春季风大，应多喝白开水补充体液，预防便秘、稀释血液，促进血液循环。适当锻炼、户外活动等都有助于身体健康。多吃芹菜等时令蔬菜可预防春季多发性感冒等疾病。晚上泡脚可缓解疲劳，促进睡眠，养护肝肾。
春季养生应注意休息，保持心胸开阔、乐观向上的心态。避免感冒，适当添减衣物。
在春季养生中，饮食要营养平衡是关键。强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的相对比例，避免饮食过量和暴饮暴食引起的肝功能障碍。按中医观点，春季养阳重在养肝。让我们在春日里养生，为身体注入新的活力！春天的养生秘诀就在我们日常生活中点滴的细节里。在五行学说中，肝与春相应，属木，主升发。春天的气息唤醒了大地，也唤醒了我们的身体。对于患有高血压和冠心病的人来说，春季养阳尤为重要。因为春天是细菌和病毒繁殖滋生的活跃期，肝脏肩负解毒、排毒的重任，负担繁重。人们的肝气升发也可能引发旧病复发。比如春季肝火上升，可能会使虚弱的肺阴更加虚弱，肺结核病也可能趁虚而入。
春回大地，阳气生发，人体的阳气也随之充实体表。在中医看来，春主肝，肝气在春季自然旺盛。如果春季养生不当，便可能损伤肝气。为了顺应季节气候的变化并维持身体健康，我们需要在饮食方面特别注意养肝为先。
饮食是养阳的关键。阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，抵御外界侵袭。按照《黄帝内经》的“春夏补阳”原则，我们应多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭等。因为肾阳是人体阳气之根，所以在饮食上养阳也包括温养肾阳。在春季，人体阳气充实于体表，而体内阳气不足，因此应适当食用培补肾阳的食物。除了较少食用的蓼、蒿等野菜，葱、蒜、韭都是养阳的佳品。
水分对于身体同样重要。饮水可以增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低毒物对肝脏的损害。补水还有助于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气的生发。适量的茶饮还可以提神解困，但切记春季不宜贪食冷饮。
经过冬季的沉淀，人们普遍会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。随着春季的到来和新鲜蔬菜的大量上市，一定要多吃点新鲜蔬菜，以保持营养均衡和身体健康。从舌尖上的改变开始，让我们在春季吃得健康、活得快乐！