产后瘦肚子的运动是什么 产后做什么运动可以瘦肚子
生活常识 2024-12-14 12:240生活常识www.shimianzheng.cn
每日深呼吸二十多次，延长每一次呼吸的时间，收腹吸气，缓缓呼气，稍作停顿后继续。这样的呼吸练习如果坚持下来，可以帮助孕妈妈减去胃部多余的脂肪。
双脚分开与肩同宽，双手从腹前抬起，于头顶后方向左右分开，然后手掌向下运行。接着身体下蹲呈马步，慢慢降低直到双手和臀部接近地面。之后，再慢慢抬起双手和臀部，手掌向上，恢复马步姿势。重复此动作，每分�***闹亮危中闹廖宸种印４斯Ψú唤瞿苁柰ㄉ硖宓木纾鼓苋忌障赂埂⑼尾亢屯炔康闹尽�
当产妇的身体基本恢复后，可以尝试仰卧起坐以瘦肚子。在升起身体离地十至二十厘米时，收紧腹部肌肉并稍作停留，然后缓缓降下身体回到原位。当背部着地时，即可开始下一个循环动作。这项运动不仅能消除腹部的赘肉，还能塑造出漂亮的腹肌线条。
散步与快走，尤其是快走，是极佳的减肥运动方式。你可以选择在上下班途中或是购物时代步。只要坚持不懈，你就能看到明显的减肥效果。
每天进行10至20分钟的慢跑，保持心率在每分钟约120次，这样的运动有利于新妈妈进行全身减肥。