经期如何排毒 三大有效方法
生活常识 2023-09-16 11:050生活常识www.shimianzheng.cn
经期是女人最重要的事情，在这个期间女人要好好调理自己的身体，经期不仅是减肥的好时机，也是排毒的最佳时间，那么经期如何排毒？
经期如何排毒
一、保暖排毒。在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，要将自己的体温维持到最佳状态。
二、饮食排毒。最重要一点就是多喝温开水，一来有助于排出体内废物，二来对减少盆腔充血也给予了帮助。在经期可以适当多吃点酸味的食物，以促进肠胃的蠕动，像大蒜、姜、葱等也可以适当添加到食谱中。适当吃些应季的蔬菜，只要部是凉性的就可以，多吃水果也有助于排毒，适当补充一些温性的水果，如苹果、西红柿、桃子、石榴、葡萄等；适当多吃黑色的食物，开胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，浓茶、咖啡等就尽量不吃。
三、运动排毒。运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以�***偬迥谘旱难罚欢杂谝恍┘ち业挠醒踉硕图醴什伲虿荒茏觥Ｗ鲈硕氖焙蛞欢ㄒ苊馄＠凸龋灰胱趴梢耘哦揪投嘧觯庋岬貌怀ナУ模实钡脑硕丫梢杂行懦鎏迥诙舅亍�
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