清肠排毒的方法 维持健康和美丽
生活常识 2023-09-16 11:050生活常识www.shimianzheng.cn
排毒是女人的终身话题，只有将体内的毒素排出来，我们才会更加地健康与美丽，毒素大多藏在肠道内，在身体的毛孔，血液等地方也是有毒素的，我们不能忽略了这些地方的排毒。你知道一些清肠排毒的方法吗？
清肠排毒的方法
多做运动有助排毒，不要整天宅在家里，应该多参加户外运动，每天坚持慢跑，跑的时候保持一定的呼吸节奏，有助于腹部排出浊气获取更多的氧气，一般要跑半小时以上才得以锻炼。如果你不想慢跑，也可以进行快步走，其一样能够将体内脂肪燃烧，促进体内的新陈代谢。每天可以用呼啦圈来锻炼，练了20分钟，也足以将体内的毒素排出。踩自行车，每周应该踩三次自习车，每次运动半小时左右，就有不错的效果。
想要排毒可以从饮食上摄取技巧，例如多吃黑木耳，其清肠排毒能力不错，主要是由于其富含的植物胶质有较强的吸附力，有效地帮助人们清除体内的有毒杂质，清洁血液；，黑木耳还有预防便秘的作用。空腹和蜂蜜或是凉牛奶，也有助于将毒素排出，空腹进食肠道蠕动快。蜂蜜所含的营养丰富，尤其是糖类，能够吸干留在肠腔多余的水分，帮助清肠排毒。冲蜂蜜的水不能过凉或过热，这样会破坏蜂蜜的营养。对于凉牛奶，其含有的乳糖容易消化，加之人的肠道受到刺激就会�***僭硕杂兄谂哦尽６喑运踔烈阉闭徒常泻械墓阂约跋宋囟急冉戏岣唬芄唤蟊惚淙恚佣懦鎏逋猓云淦鸬降那宄ε哦拘Ч彩俏阌怪靡傻摹�
通过运动出汗，可以将毒素从毛孔中排出，而通过泡澡以及蒸桑拿同样起到这样的作用，不过在进行桑拿的时候要注意喝水，浴前浴后都应该喝一杯水，以�***倥哦尽�
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